平日の中学生・短距離教室。
寒さが続きましたが、
この時間帯も冷たい風が吹くことはなく、
比較的走りやすい気候の中で行うことが出来ました。
では、Jog・動的ストレッチから。
メイン練習は階段・スロープで補強を行います。
そして、150mのスロープを7～8割で2本走ってから、
50mのスロープを走ります。
この形を4セット行いました。
補強は、前回の課題を少し復習する形で行いました。
ウエイトを持つことや、高強度の補強を行うことも、
体を鍛えていくうえで大事な事ですが、
今日のように技術的な部分を改善することも立派な補強です。
そして、鍛え上げた理想的な走りは
大きなストライドに速いピッチを組み合わせる事ですが、
これは決して簡単な事ではないので、
こうして出来る事を少しずつ増やしていきながら、
段々と近付いていけるよう焦らず練習を行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末は1月18日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA