平日の中学生・短距離教室。
今日は非常に寒くなり、
スロープを上れば、より強い風が吹くという気候でしたが、
こうした気象条件の中で走るのも良い練習です。
では、Jog・動的ストレッチから。
メイン練習は久しぶりにウエイトを使用せずに補強を行います。
ウエイトを持たないことで自由に体を動かせる分、
姿勢を少し意識しなければ上手く動かないという補強を幾つか取り入れました。
そして、150mのスロープを7～8割で2本走ってから、
50mのスロープを走ります。
この形を4セット行いました。
セット数は少ないものの、
1.4km分スロープを走っているので、
補強と組み合わせる事で、
より良い練習を行うことが出来ました。
また、先月まで走っていたスロープよりも傾斜が大きいので、
記録は落ちるものの、練習としては良い負荷がかかります。
1月・2月は短距離選手にとってシンプルに鍛え続ける時期なので、
こうしたスロープ等も上手く活かしながら、
地道な練習を行い続けていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末は1月12日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA