平日のランニング教室。
夜も冷え切ったような気候とはならず、
動き出せば少し汗をかくほど、
冬の時期としては比較的走りやすい気候となりました。
では、その場でのドリルから。
今日は2種目だけ横に動く形を取り入れました。
走る時に横へ大きく動くという動作はほぼありませんが、
横の動きを行っておくことで、
股関節周りを大きく使えたり、
少し踏ん張って足に刺激を入れるという事も出来ます。
久しく行っていなかったので、
また少しこのような種目も取り入れたいと考えております。
では、今日のメイン練習。2000m×2～3本です。
最後の補強は108の煩悩を祓うために、
108歩の小刻み足上げという形で練習を締めました。
さて、久しぶりの2000m×3本となりました。
1本走るだけでも苦しい2000mを3本も走るので、
この練習が平日練習では最も負荷の高い練習かと思います。
このようなスピード練習は冬季休業期間中には行いにくいかと思いますので、
ここで少し苦しい練習を行っておくと、この刺激が少し残るので、
各自でのJogや時間走などで休業期間を繋いでいただいてから、
また練習再開をされると、スムーズに練習を行うことが出来るかと思います。
ここまで良い流れで練習を行うことが出来ているので、
年明けもこの流れを継続できるような取り組みを行ってみてください。
お疲れ様でした。
今年も多くの練習会にご参加くださり、
誠にありがとうございました。
心より感謝申し上げます。
よいお年をお迎えください。
2024年12月27日より約一週間の冬季休業期間となります。
年明けは2024年1月5日(日)より練習を再開いたします。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA