週末のランニング教室。
12月とは思えぬ程、暖かい気候となりました。
動き出すと少し暑さも感じましたが、
ここ最近は少し寒い中での練習が続いていたので、
そのような日と比べれば体自体は動きやすかったかと思います。
では、ラダードリルから。
今日も変化を幾つか加えながら各種目に取り組みました。
ただ、少し気温が高かったので、
体を大きく動かす手足開閉系の変化ではなく、
夏ごろに行っていたリズム系を変化した種目を行いました。
リズム系は体を適度に温めながら行えるので、
気温が高くなった今日はこの形が最適だったかと思います。
では、距離走スタートです。
暑さも少し感じる中ではありましたが、
距離・ペース等を上手く調整しながら、
ほぼ目標通りの形で走れたように感じます。
希望者は1250mのスピード練習も行いました。
距離走の練習は春まで続きますが、
その内容は毎週異なるものだと思います。
試合前後であれば、
距離やペースを意識して行うため、
時には十分に余裕を持って行い、
時には少し追い込んで行うこともあります。
目標に向かって走る事が、その時に合った良い練習となります。
練習として基礎をしっかりと築く方は、
その日の調子や気候にも合わせて、
ある程度の距離は踏みつつ、
少し余裕をもって終えられると、これも良い練習となります。
継続することが強くなるための練習となるからです。
追い込みすぎて負担が大きくなり、
次の練習でも疲労を感じたまま走らぬよう、
今日だけを精一杯走るのではなく、
これからも走り続けられるような
距離とペースを選択しながら練習を行っていきましょう。
補強は今日もたっぷりと行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
12月5日(木)・8日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA