平日の中学生・短距離教室。
寒さを感じる中ではありましたが、
ここ最近は体が熱くなるほどの練習量を行っているので、
今日もちょうど良い気候の中で走れました。
では、Jog・動的ストレッチから。
メイン練習は、スロープでの50mを5本。
二週間前にも行ったスタートの部分を意識しながら行いました。
その後に125mを走ります。
この形を3セット行いました。
冬の練習はスピードを全力で出し切るのではなく、
80～90%の力で本数を積み重ねることに重点を置いています。
今日も合計すると1km以上の距離を走っていますが、
ペース配分と適度な休憩をはさむことで、
80～90%の力という部分が維持できるようになります。
動きを見ていると、もう少し行える力はあると思いますが、
怪我をすることなく継続することが一番大事な事なので、
平日練習は、この辺りの強度でしばらくは行う予定です。
お疲れ様でした。
今週末は12月1日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA