平日のキッズ教室。
少し暖かくなる予報ではありましたが、
冷たい風が吹き、意外と寒さを感じました。
それでも、気温自体は低くなかったので、
比較的練習を行いやすい気候となりました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
筋トレはシンプルに腕振りを行いました。
足は軽く前後に開いて姿勢を固定して行うと、
回数を多く設定しても意外と行えます。
冬のウォーミングアップとしても行えるので、
また機会を設けてみたいと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
前述の通り、寒さは感じるものの、
気温は低すぎない気候となったので、
ちょうど良い中で長い距離を走れたように感じます。
最後はスラローム走です。
この練習は自分に適した走り方を見つける練習でもあります。
少し歩幅を広げたまま滑らかに走ったり、
曲がるポイントで動きを変えてみたり、
それぞれに合った走り方があるので、
思いっきり走るだけではなく少々の技術も必要です。
そして、この走り方の技術は、50mや100m、長い距離を走る際にも繋がります。
走るという動作は、常に一定のペースでは走れません。
スタートや加速の場面、疲労を感じてきた場面、ラストスパートにおいて、
走り方を変える必要がありますが、
その変化というのは急に行えるものではないので、
こうした練習が変化のキッカケになるかなと思い、
毎年この練習を行っております。
来週からは、ボールを使用しての往復走を行う予定です。
お疲れさまでした。
今週末は12月1日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA