週末の中学生・短距離教室。
夕方頃も寒さを感じる気候となりましたが、
このような日は、負荷をかけやすい日でもあるので、
今日は新たな取り組みにも挑戦してみました。
では、Jog・動的ストレッチまで行ってから、
ドリルも普段通り行いました。
そして、メイン練習は、
ちょっとしたウエイトトレーニングを初めて実施しました。
まずは重すぎない負荷をかけて、
そして時には重りを外して、
出来る範囲の補強を行いました。
そして、50mを3本走ります。
この形を6セット行いました。
春から始まった短距離教室は、
ドリルやスタートダッシュのような技術的な練習から始まり、
ゴムバンドを使用する練習、階段や坂道を活用する練習、
最近行い始めた少し長い距離を走る練習、
そして、今日行った重りを使用した練習という形で、
しっかりと基礎練習を積み上げていきながら、
概ね行いたいと考えていた練習が、
これでほぼ行えるようになりました。
あとは、これらの練習を組み合わせていきながら全身の強化を行い、
スピードを上げられる体づくりを春まで取り組む予定です。
お疲れ様でした。
来週は、
11月28日(木)・12月1日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA