平日の中学生・短距離教室。
夕方を過ぎても引き続き寒い気候となりました。
その分、ウォーミングアップを少し変えたり、
移動をJogにするなど、少し工夫を加えながら練習を行いました。
では、Jog・動的ストレッチから。
寒かったので、動的ストレッチは
週末バージョンとしてパッと行いました。
その後はメイン練習。
まずジャンプ系の補強を10～20回ほど行います。
そして、スロープ走を4本。4本目に計測を行います。
この形を3セット行いました。
今後、冬の平日練習は、少し長い距離と、
今日の様なスロープが中心になります。
ただ、これを繰り返すのみだと刺激が少し弱いので、
スタートを意識する事や、補強を加えたり、場所を変えるなど、
変化も加えながら行ってみたいと思います。
特に補強は、少し負荷の高い形も行える力もついてきたので、
段々と強度を上げながら行っていく予定です。
お疲れ様でした。
今週末は11月24日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA