平日のキッズ教室。
朝まで降っていた雨は止みましたが、
寒い気候が一日続きました。
それでも湿度が高かった分だけ、
動けば少し体は暖かくなるのは幸いでした。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
寒かったので筋トレは足を大きく上げるジャンプを2種目行いました。
簡単に動きを説明すると、
2種目とも開脚したまま跳び、開脚したまま元の姿勢に戻ります。
必然的に大きな動きとなる事で体は温まるので、
少し負荷の高い種目ではありますが、
冬の時期は少しパターンも変えながら、
このような種目に取り組んでいきたいと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
寒さの影響から、ウォーミングアップを行っても、
少し体が動きにくいと感じたかもしれません。
これから、そのような時期が続きますが、
このような時は、記録ではなく、積み重ねを大事にしてください。
練習を継続していく事で、この蓄えた力が春以降に発揮されると思います。
最後は5秒間走です。
スラローム走を行う予定でしたが、
路面が濡れて滑りそうだったので、
毎年1月に行う5秒間走を行いました。
この練習は5秒00以内に、
どれだけの距離を走れるか、
自分で距離を設定して行う練習となります。
5秒01以降は記録をとらないという事ではないので、
挑戦を繰り返して、微調整を行いながら、
5秒00以内の距離を目指していきます。
夏の走高跳と同様、自分自身と向き合って、
走れる距離を自分で決めるので、
そのような部分が良い練習かなと思っています。
来週は再びスラローム走に戻す予定です。
お疲れさまでした。
今週末は11月24日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA