平日のキッズ教室。
非常に寒い一日となりました。
ただ、上着など寒さ対策は出来ていましたので、
こうした準備もしっかりと続けてみてください。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
非常に寒かったので、
筋トレはジャンプ動作を加えたスクワットを行いました。
ジャンプ動作を加えると、
体は短時間で温まりますが、負荷も高いので、
同じような動きが続かぬよう工夫していきたいと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
500mから2kmまで、どうしても待機時間が長くなるので、
ここでも体が冷えぬよう工夫してみてください。
待機時間に少しJogを加えたり、
Jogの前に脱いだ上着を着るなど、
ちょっとした対策が体の冷えを少し防ぎます。
最後はスラローム走です。
この練習は、自分の進むべきコースを確認した後、
斜め方向に走る事を繰り返します。
普段とは異なる走り方になるので、
今年度の初回となる今日は、
まず確認を最優先として行いました。
慣れてきたら、この練習を行う意味や、
上手く走る方法などもお話ししながら行ってみる予定です。
お疲れさまでした。
今週末は11月10日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA