週末の中学生・短距離教室。
午前もお昼も何とも言えない気候が続いていましたが、
夕方頃になると、やっと良い気候となり、
この時間帯に短距離練習を行えた事は何よりです。
では、Jog・動的ストレッチ、ドリルまで行いました。
そして、メイン練習は、
まず強度の高い補強を2セット行います。
そして、125mを1本。
この形を6セット行いました。
前半に瞬発力を要する補強を行い、
疲労が出てきた後半はじっくりと負荷をかける形で、
高強度ながらも追い込みやすい形にしてみました。
そして、普段通り最終的なセット数は決めず、
概ねこの時間まで行うという形にした事もあり、
終わりが見えにくい中での125mは、
なかなか苦しいものがあったかと思います。
そのような中で、
最後の1本はしっかりとペースを上げて終えることが出来ました。
セットごとにペース配分の指示は特に行っていませんが、
このように練習をまとめられた点は良かったです。
そして、春先から色々とお話ししていた、
セット数を増やす練習から始まり、
少し長い距離を走ることや、
今日の様な高強度の補強が行えた事で、
行いたいと考えていた練習の形が出来てきました。
力が段々と付いてきた証でもあります。
この練習内容をまた色々と組み合わせていきながら、
さらに良い練習を行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
11月7日(木)・10日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA