平日の中学生・短距離教室。
夕方を過ぎても気温は下がらず、
比較的暖かい中での練習となりました。
それでも、段々と冬に近づいてきますので、
今日の練習はその時期を見据えた形で行いました。
では、Jog・動的ストレッチから。
今日のメイン練習は足首にチューブをつけた形での補強。
そして、補強後に25mの往復走です。
この形を6セット行いました。
冬になり寒くなれば、
じっくりと動く動的ストレッチは多分行えません。
では、その時期のウォーミングアップはどのように変わるかと言えば、
動き続けることが大事になるため、
今日のように補強とダッシュを加えたような、
いわゆるサーキットトレーニングになる予定です。
そのためには、いくつかの補強を覚えていく必要があるため、
今日は前述の通り先を見据えて、
このような練習を行ってみました。
また、速く走るためにはシンプルに筋力も必要なので、
こういった補強も覚えて、
練習の合間の日や、練習に来られない日などに、
自主練習としても行ってみてください。
お疲れ様でした。
今週末は10月19日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA