平日のランニング教室。
夜になると、屋外の方が涼しく感じられましたが、
まだ、いつもの場所を走れないため、
今日も蒸し暑さに耐えながら練習を行いました。
では、ドリルから。
先週に引き続きスキップ系のドリルです。
もう少し暑い日が続きそうではありますが、
涼しくなってから行い始めると、
あっという間に冬がやってきてしまうので、
この形を今から続けて、本格的な冬がくるまで行いたいと思います。
では、今日のメイン練習。800m×3～5本です。
非常に蒸し暑かったので、
少し本数を減らそうか迷いましたが、
真夏の気候ではない事と、
今月は本数を戻すことに慣れていきたいので、
久しぶりに予定通り最大5本としました。
先週と同様、少し苦しい練習になったかと思いますが、
今は無理をしなければ苦しんでも構いません。
ここを耐えると、来月辺りには体も慣れてきて、
冬が来る前に、また少しキレのある動きが出来るようになります。
ただ、疲労も感じたり、体の重さも感じたり、
足に違和感も出てくるかもしれません。
そのような時は、ご相談しましょう。
ペースを落とす、本数を減らす、1本休むなど、
基本的な部分で少し工夫を行うだけでも
体の負担が減り、また次の練習が行えることもあります。
前述の通り苦しい中でも無理は禁物です。
適度に負荷のかかる良い練習を行っていきましょう。
補強は2種目。バランスがとりにくい体幹を行いました。
お疲れ様でした。
今週末は9月14日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA