平日のランニング教室。
ここ最近の天候の影響で、
しばらくは屋外での練習は行えませんが、
屋外よりは少し涼しいという環境を活かして
練習を行っていきたいと思います。
では、ドリルから。
今日はスキップ系の動きを中心に行いました。
久しぶりという事もあり、基本的な動きが中心となりましたが、
まだ湿度が少し高いため、
速い動きばかり行うと疲労にも繋がってしまうため、
ランジでは少しストレッチ要素を加えながら行ったりもしました。
今後も、もう少し気温の変化を見ながら
ウォーミングアップを行いたいと思います。
では、今日のメイン練習。1000m×2～4本です。
先週の平日から間に補強を挟まず行いましたが、
今日もそのような形で行いました。
当然、少し苦しい練習とはなり、
9月中は、そのような感覚の中で走ることになります。
この期間は苦しくはなりますが、
それは力が落ちているのではなく、
戻すまでのエネルギーが必要となるため、
記録だけでは測れない、追い込んで走るという部分を大事にしてみてください。
夏の間も十分に出来ることを行ってきましたので、
この9月の練習を上手く乗り切れば、
徐々に対応できるようになり、
数か月前の春の様に練習量をこなす力も戻ります。
怪我と体調不良には気をつけながら、
秋に向けて大事な9月の練習を行っていきましょう。
補強は2種目のスクワットを行いました。
お疲れ様でした。
今週末は9月8日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA