平日のランニング教室。
日中が暑かった分、夜は少し涼しく感じられましたが、
それでも気温は30℃前後ありました。
そのため、今日も無理をせず練習を行いました。
では、ドリルから。
序盤はあえて肩に力を入れて力むような動きを行い、
そこから段々と腕を振りやすい動きへと移り、
最後は楽に腕を振るという意識をもって行いました。
腕振りは肩で振ると力みやすくなってしまいますが、
色々な筋肉が連動することで楽に振ることが出来ます。
そのような感覚を少しでもつかんでいただければ何よりです。
では、今日のメイン練習。(1000m+補強)×3セットです。
補強はセットごとに、
腹筋・背筋・足周りという組み合わせで行いました。
思えば、何年か前は夏でも1000mを6本行っていましたが、
いつの頃からか、夜でも暑い夏となってきた事で、
暑い時期は1000mは4本を行うのが無難となり、
今日に至っては補強を挟んだとはいえ1000mの本数が3本になりました。
夏の気候がここ数年で変わってきていることを
練習メニューからも感じます。
こうして練習量を落としているため、
秋にレースを控えている方にとっては、
もう少し走っておきたいという気持ちもあるかと思います。
実際、昨年も練習量を落として行ったので、
秋のレースは少し苦戦する方が多かった印象です。
それでも、どこかで涼しくなる時期は必ず来るので、
その時のために、今は決して無理をせず、
練習を継続することを最優先として走ってください。
お疲れ様でした。
今週末より約一週間の夏季休業期間となります。
週末練習は8月11日(日)、
平日練習は8月15日(木)より再開いたします。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA