週末のランニング教室。
夏季休業明け最初の練習です。
その今日の気温は37℃。
おそらく練習会開催日の過去最高気温となります。
そのため、いつも通り無理をしない練習に努めました。
では、ラダードリルから。
今日も前半は基本系、
後半はリズムよく進む形にて行いました。
久しぶりの練習となるので、
後半は少しパターン崩しの動きも入れて、
神経に刺激を入れるような形にしてみました。
では、今日のメイン練習。まず最大35分程のJogからです。
外の気温は高いものの、
先月後半に感じた変な蒸し暑さは和らぎました。
そのため、暑いながらも、
概ね目標通りの形で走れた事は何よりです。
その後はスピード練習。まず950mを1本。
そして、短距離練習に移り、今日も前回に引き続き(50m×3)を2セットです。
50mのラスト1本は今日も計測つきです。
久しぶりに100mも行ってみたかったのですが、
日陰と屋外では別世界のように気温の変化を感じたため、
安全を最優先として普段通り50mまでとしました。
流石に気温37℃だけあり、体感温度の暑さだけではなく
アスファルトからの照り返しも強く感じたので、
結果的にこの形で良かったように思います。
最後はストレッチです。
今日は久しぶりに二人組でのストレッチも少し行ってみました。
ストレッチは痛さを感じるほど伸ばしてはいけませんが、
サポートがあることで可動域が広がることはあります。
このように行うことで、自分の柔軟性に気が付く場面もあるので、
また機会があれば二人組のストレッチを行ってみたいと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
8月15日(木)・17日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA