平日のランニング教室。
夜も少し蒸し暑さはありましたが、
それでも例年と比べれば、
この時期としてはかなり走りやすい気候となりました。
では、ドリルから。
最近はウォークの形が中心という事もあり、
それによって上半身の動きが多くなるため、
ランジの中で足回りの動きを色々と加えながら行っています。
今日は動的ストレッチと足の引き上げを加えながらのランジとなりましたが、
この形で行うと、2種目を兼ねながら出来ますし、
ストライドも少し広がるので、結果的に良いランジも行えるようになります。
このように、色々な種目に挑戦出来る時期でもあるので、
今後も工夫しながらドリルを行いたいと思います。
では、今日のメイン練習。800m×3～5本です。
暑いようであれば本数を調整する予定でしたが、
今日も幸いにして涼しくなったので、
予定通りの形で行うことが出来ました。
例年よりは涼しいとはいえ、気温は24℃あったので、
走るとそれなりの蒸し暑さは感じたかと思います。
このような時期が得意という方もおりますが、
多くの長距離を走る方にとって暑さは大敵でもあります。
そのような場合は、最大本数にこだわらず、
本数を減らしても構いませんし、ペースを落とすことも必要です。
例えば、これが週末練習の様なJogであれば、
上手くペースを落として走れています。
しかし、スピード練習となると、
ある程度の速さで走らなければならないという
使命感のようなものもあるかもしれませんが、
スピード練習であってもペースを落として構いません。
出来る速さで行ってください。
そして、常にお話ししていますが、
練習は継続することが大事なので、
暑い時期に無理をして練習が中断してしまうよりも、
暑い時期だからこそ少し抑えて継続できた方が、
先の目標まで考えると良い練習となります。
体調を最優先にして、無理のないように今後も走っていきましょう。
補強は2種目。久しぶりに体幹を行いました。
お疲れ様でした。
今週末は6月23日(日)に行います。
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W-KASHIWAGURA