平日の中学生・短距離教室。
夕方を過ぎると、かなり気温は下がり、
ジッとしていると肌寒く感じられましたが、
走るにはちょうどいい気候だったかと思います。
では、Jog・動的ストレッチから。
メイン練習はミニハードル走です。
今日はバウンディングのように走る形と、
一歩跳びのような形で走る練習を行いました。
ハードル間を調整しながら行ったので、
上手く走ることが出来る絶妙な距離になったかなと思います。
この練習で身につけてほしいのは、
膝下を振り出さずに、
股関節周りを使って足を引き上げて走る動作です。
膝下を振り出すと腰が落ちる動作に繋がりますが、
引き上げる動作が出来ると体全体が前に進む力を生み出します。
他にも目的はありますが、
まずは、このような動作が自然にできるように
繰り返し練習を行いたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末は6月23日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA