週末の中学生・短距離教室。
夕方頃になると、だいぶ気温も和らぎ、
あまり気温を気にすることなく
通常の形で練習を行えたのは何よりでした。
では、Jog・動的ストレッチから開始。
その後にチューブを使って、
足の引き上げを意識した動きを幾つか行いました。
そして、今日はバウンディングの練習を少し多く行います。
まずは助走つきで、前に跳ぶ意識で実施。
そして、助走無しで、
その場で反動をつけながら跳んでみました。
大きなストライドと速いリズムで走ることが出来れば、
必然的に記録は伸びますが、
それは決して簡単ではありません。
様々な練習を行って、
技術的な要素と、筋力的な要素を組み合わせていき、
それを走りの中で落とし込んでいかなくてはなりません。
今日のバウンディング練習もまだまだ基本的な事ではありますが、
これを行うことで、前に進む力が伸びるきっかけになります。
そして、基本が出来るようになれば、
ミニハードルを使ったバウンディング練習も行えたり、
速さも意識するようなバウンディング練習も行うことが出来ます。
そのために、動きづくりだけではなく、体づくりも必要なので、
秋に入るまでは、徹底して基本的な練習を行いたいと考えています。
お疲れ様でした。
来週は、
6月20日(木)・23日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA