週末のランニング教室。
雲の多い天気となりましたが、
日が差すと少し暑さも感じられたので、
今日も安全を最優先して練習を行いました。
では、ラダードリルから。
手足開閉は、少しパターンを変えて行いました。
下から腕を動かす、上から腕を動かす、
これらの動きは少し難易度が変わります。
感覚的に、この動きは難しいというのは分かるのですが、
ふと改めて考えながら見ていると、
この意味を言葉にするのも難解だと気付きました。
上手く皆様に説明できるよう、少し研究しておきます。
では、今日のメイン練習。まず最大10kmのJogからです。
距離を踏む、スピード練習に備える、
それぞれが目標をもって走りました。
その後はスピード練習。今日は1900m×2本です。
ほぼ2000mの距離となりますが、
平日練習に行う2000m×3や、2000m+1000m+800mとは異なり、
10分間しっかりと休みを取ってから2本目を走るので、
基本的には1本目から思い切って走ると良い練習になります。
ただ、この思い切ってという部分がなかなか難しく、
どうしてもペースを抑えて入りやすくなるため、
走る前に今日の練習における注意点をお話しして、
実際に1本目を走ってみて、やはり思い通りにはならず、
2本目で修正して積極的に走れた点は良かったように感じます。
また、もうしばらくは、
10km程走ってから、スピード練習という形になるため、
前述の通り、最初のJogは距離を踏む事に目標を置いても、
スピード練習のためのアップという意識でも構いません。
本格的に暑くなる前の移行期間でもありますから、
スピードに慣れる時期でもあり、
この気候に体を慣らしていくという時期でもあります。
無理なく継続できる形を選択しながら走ってみてください。
お疲れ様でした。
来週は5月16日(木)に行います。
※来週の週末練習は無しとなります。ご了承ください。
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W-KASHIWAGURA