平日のキッズ教室。
今日は涼しい一日となりました。
5月に入ってから暑い日と涼しい日が繰り返されているので、
このような時こそ体調にはお気をつけてお過ごしください。
尚、本日カメラ機材の不具合により、
普段より画質が落ちております。ご了承ください。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日の筋トレは大の字で横向きになる体幹です。
支えている手が肩の下から離れて
大の字が崩れると良い姿勢にならず、
ただ辛いだけの形にもなってしまいます。
綺麗に大の字の姿勢をつくることを意識してみましょう。
その後はJog。今日も200m or 600m or 1000mです。
先週、そして今日も涼しくなったので、
長い距離が走りやすくなり、良い記録も出ています。
ただ、ここで走る目的は記録よりも力をつける事なので、
その事は暑くなっても常に意識しながら行いたいと思います。
最後は簡易的なスターティングブロックを使用して
クラウチングスタートの練習です。
今日は50mまで伸ばして行ってみました。
普段の50mの記録と比較すれば伸びていないと感じるかもしれませんが、
ロードで走るよりも0.7秒～1秒ぐらい記録が落ちるので何ら問題ありません。
長い距離を走る時と同様、
短い距離も力をつけるための練習なので、
今月のクラウチングスタートの練習であったり、
来月行う予定のハードル練習であったりと、
負荷をかけず出来るだけ安全に技術的な練習が行えれば何よりです。
お疲れさまでした。
今週末は5月12日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA