平日のランニング教室。
夜も引き続き涼しい中での練習となりました。
ただ、スピード練習を行う上では最適な気候となったので、
全体的に良い練習が行えたように感じます。
では、ドリルから。
涼しかったので、少し腕の動かし方を変えたり、
ランジで少し負荷をかけてみたり、
秋ごろに行うような種目を幾つか加えてみました。
年によっては、5月に入ると既に暑くなっていることもあるので、
体が温まりすぎぬようウォーク中心にドリルを行うこともありますが、
涼しくなるというのは近年ではあまり無かったかなと思います。
では、今日のメイン練習。1000m×3～6本です。
涼しい分だけ体も動くので、
序盤から追い込みすぎぬよう落ち着いて、
本数を重ねていきました。
中学1年生も多くいたので、
練習の最後にもお話ししましたが、
基本的に長距離は基礎練習を積み上げていれば力はつきます。
当クラブの小学生の練習は、
ウォーミングアップを除けば
長い距離は1日に1回だけしか走りません。
インターバル練習など行った事は1回もありません。
それでも、一般の部に入り、
これだけの本数を走れるのは、
基礎が十分に積み上げられているからです。
これは、学生の方、成人の方も同様で、
毎週、毎月の練習を継続して行えれば力はつきます。
しかし、この継続という部分が難しいという事も分かります。
学業やお仕事が忙しかったり、時に怪我をしてしまうこともあるでしょう。
そのような場合でも、工夫次第で継続することは出来ます。
疲労が溜まっていたら距離やペースを調整したり、
練習会に来られない日はご自宅の周りで走ったり、
怪我をした時の補強など、行えることは意外と多くあります。
再三お話ししていますが、継続に勝る練習はありません。
しかし、継続ほど難しいものもありません。
そのため、今後の練習の行い方など、
継続の部分で疑問・質問があれば、ご相談ください。
そうして良い練習をコツコツと積み上げて頂ければ何よりです。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
来週は、
5月9日(木)・12日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA