週末のランニング教室。
今日も暑くなりました。
予報通り25℃を超えるような気温となったので、
安全を最優先して練習を行いました。
では、ラダードリルから。
今日も暑い中、基本系をしっかりと行いました。
最初のドリルは、あえて少し暑い中で行っています。
最初から涼しいところで行えば動きやすいものではありますが、
汗をかく機能が鍛えにくくもなります。
汗をかくのは体を冷ますために必要な機能ですから、
これを暑い時期に無理なく鍛えるためには、
こうしてドリルだけでも暑い中で行うことが効率的だと考えております。
では、今日のメイン練習。まずは最大10km程のJogからです。
スピード練習に繋げるための練習にもなるため、
それぞれの距離・ペースで少し余裕をもって走ります。
その後は1250mを2本行いました。
暑いとは言っても、まだ5km～10km程なら走れる気温なので、
しばらくは、この形で練習を行う予定です。
そして、スピード練習の距離は、
毎回微妙に変えながら行っていく予定です。
今日のような1250mだと、
1000mのようなスピード感覚で走り切れます。
しかし、これを250m伸ばして1500mに設定すると、
なかなか1000mのようには走れないので、
少しペースを調整する必要があります。
こうして、ただ思いっきり走るスピード練習ではなく、
考えながら、そしてペースを調整しながら走ることで、
色々な場面に対応できる力がつくので、
暑い時期は、寒くなってからは行いにくい事を中心に
練習を組んでいきたいと思います。
最後はストレッチです。
久しぶりに座った姿勢で幾つかの種目を行いました。
お疲れ様でした。
来週は、5月2日(木)に行います。
※週末練習は無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA