平日のランニング教室。
ジッとしていると涼しく感じられましたが、
夜になると湿度が日中よりも上がったため、
走りだせば少し暑く感じるような気候となりました。
では、ドリルから。
暖かかったので、大きな動きを中心に行いました。
ここからさらに気温が上がれば、
昨年と同様、歩きながら行うドリルも取り入れたいと思います。
では、今日のメイン練習。1000m×3～6です。
暖かかった分、体もよく動いたと思うので、
ペースを序盤から上げすぎぬよう行いました。
先月は気温7℃ぐらいの寒い中で行いましたが、
意外と体は動いたような印象でした。
そして今日は18℃となり、
先月よりも約10℃気温が高いので、より体は動きます。
このような時は、感覚に任せて走ってしまうと、
オーバーペースとなって後半がもたないので、
中盤までペースは上げすぎずリズムよく走って、
ラスト2本の走りを意識しながら走るのがベターです。
このようにまとめて走れると良い練習となりますし、
多くの方がこのように走れていたのは何よりです。
暖かくなる事で今後もスピードは上がってきます。
ただ、そのスピードを上げすぎると負担も高いので、
上手く調整しながら走っていきましょう。
お疲れ様でした。
今週末は4月7日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA