週末のランニング教室。
朝は少し寒かったものの、
時間が経つにつれて少しずつ気温が上がり、
2月とは思えぬほどの暖かさを感じながらの練習となりました。
では、ラダードリルから。
練習開始頃の時間は、まだ少し寒かったので、
前半は大きな動き、後半は速い動きを中心に行いました。
久しく手足開閉の動きを行っていませんが、
寒い時期は考えて動きを緩めるよりも、
シンプルに速く動かして温めた方が効率的だと感じ、
今年度はこのような形で行っています。
ほぼ毎週行っているラダーではありますが、
今の皆様に合うような形を組んでいきながら
今後も行っていきたいと思います。
では、距離走スタートです。
途中から日が差して少し暖かくなりましたが、
今日も概ね目標通り走れたように感じます。
ただ距離を走るのではなく、ペース・距離・時間など、
それぞれに目標を持ちながら走れていることが何よりです。
そのような中で、調整練習としての距離走も
それぞれ異なる形があって良いと考えています。
レースが近い場合、疲労を残さないために、
距離やペースを落としてパッと終わっても構いません。
また、普段のリズム通りで走りたいと感じたら、
ある程度の距離を走ってレースに臨んでも構いません。
ここに至るまでに多くの練習を行ってきたはずなので、
それを活かすための最後は何かと問われれば考え方の部分です。
量や質という部分ではなく練習の強度さえ抑えていれば
納得できる形で行って自信を持つことが最後は大事かなと思います。
補強は30分程行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
2月15日(木)・17日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA