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2015.10.29(木) SWAC横浜ランニング教室~第460回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

10月最後の練習会です。
今年もあと2ヶ月。
毎年言っていますが、1年は早いものですね…。

では、水道管ドリルから。
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今日は中心軸を意識してみました。
軸に近い所で動きをまとめてみましょう。

では、今日のメイン練習。2000m+1500m+1000m+500mです。
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最後の500mは短距離走のように、全力で行いました!
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500mずつ距離が減って行く練習なので、
それに合わせて、ペースを上げる事がポイントとなります。

その中で、この練習の難関は2本目の1500mです。

4本あるうちの2本目であるという事、
2000mから1500mは距離が減った感覚がしない事、
2000mの疲労感が残っている中という事、
などなど、色々な要因があるので、
1500mではペースを落とさないようスタート前に確認したところ、
良い形で走ることが出来たように感じます。

その結果、次の1000mも1500mのペースを上回ることが出来たと思いますし、
500mのスピード感溢れる走るにも繋がったと思います!

距離を踏んでいる中でも、スピードを活かせています。
自信を持って、目標に向けて調子を整えていきましょう。

補強はお尻・裏腿周りを中心に行いました。
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お疲れ様でした。
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今週末11月1日(日)は新横浜公園にて行います。

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