平日のランニング教室。
今日の夜も暑くなりました。
そろそろ走行距離を増やしたいという方もいるかと思いますが、
まだまだ無理をせずに行います。
では、ドリルから。
今日もウォークの形から始めました。
前回は肩回りの動きを多く行いましたが、
今日は足回りの動きを少しだけ増やして行いました。
特に股関節を回しながら後ろ向きに進む動作は、
少し難しかったと思います。
なかなか後ろに進まない難しさもあり、
なかなか股関節が回らない難しさもありました。
ただ、こうした動きも柔軟性向上のためには
ある程度必要な動きでもあるので、
また何回か行ってみる予定です。
では、今日のメイン練習。(1000m+補強)×2～3セットです。
今日も間は補強で繋ぎます。
1000mは最大3本のため、
その分スピードは上げやすかったかと思います。
また、最後の補強は久しぶりに二人組での補強も実施しました。
普段の月初めは1000m×3～6本を行っています。
これが夏の暑い時期になると例年は1000m×2～4本としていますが、
今年の夏は特に夜になっても暑い日が多いため、
最大本数をさらに減らして行いました。
その分、補強の強度を上げて、
心肺機能にも、筋力的にも刺激を入れて、
少なくなった本数をカバーするような形の練習としたので、
2本目が終わった段階でも、なかなかの苦しさを感じられたかと思います。
そういった点では良い練習が行えたはずです。
前述のように走行距離を増やしたい方もいるかと思いますが、
今日無理をするのではなく、
次回も、その次も、練習を行い続けることが最良の練習です。
まだまだ暑い日が続きそうなので、
無理をせず練習を行っていきましょう。
お疲れ様でした。
今週末は8月6日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA