週末のランニング教室。
暑い一日となりましたが、
意外と湿度が低くカラッとした暑さとなり、
日陰に移動すると、より涼しさを感じられました。
では、ラダードリルから。
最初のドリルは暑い中で行います。
午前中は気温も上がり切っていない時間帯でもあるので、
一度暑い中で体を動かした後で、その後に日陰へ移動すると、
体の機能も鍛えられ、走りやすくも感じます。
ただ、これが午前中から猛暑日のような暑さとなれば別なので、
その日の気候に合わせて行いたいと思います。
では、日陰に移動してJogからスタート。
そしてメイン練習。まず800mを1本。
この後に行う短距離練習で少し強い刺激が体に入るので、
ここでは心肺機能に少し刺激を入れる目的で行います。
その後は50m×5本を2セットです。
ラスト1本は恒例の計測つきです。
今シーズン2回目の短距離練習となります。
しばらく週末練習は、こうした練習が続く予定です。
ポイントは前回も述べたので割愛しますが、
短距離走のための短距離練習ではなく、
長距離走に活かすための短距離練習なので、
細かい技術は置いておいてシンプルに速く走ることで、
色々な部分が秋以降に繋がってきます。
また、今日は硬い地面で走ったことで、
負担もありますが、記録も伸びるので、
そういった部分の喜びを感じられるのも良い練習です。
昨年度のように50mだけではなく、
機会があれば100mぐらいの距離でも行ってみたいと考えています。
最後はストレッチを行いました。
お疲れ様でした。
来週は8月27日(木)に行います。
※週末練習は無しとなります。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA