週末のランニング教室。
予報通りの雨となってしまいましたが、
気温が下がらなかったことは幸いして、
良い気候の中で練習を行えたように感じます。
では、ラダードリルから。
小スペースで行ったので、
横に動く種目や手足開閉の動きは行わず、
その分ジャンプ系の動きを幾つか取り入れました。
普段は自然と行えている動きから
少しパターンが変わるだけでも、
難しく感じられるものです。
その難しさに気づき、
修正しようと体を動かすことも、
神経伝達を高めることに繋がるので、
こうした種目を少し取り入れることも効果的な練習です。
では、距離走スタートです。
今日も目標通りの練習が行えたかと思います。
良い練習となりました。
希望者は最後に950mを1本行いました。
本来であれば、
今日からスピード練習へ移行する予定ではありましたが、
あいにくの雨となってしまったので、
先週に引き続き距離走を継続する形にしました。
ここ最近お話ししている通り、
少し余裕をもって走れていることが何よりです。
これだけの距離を今シーズンも走ってきましたから、
長い距離を走る基礎は十分に備わっています。
そして、この基礎は徐々に最大スピードを上げる力にもなります。
もちろん、どんなに基礎を積んでも、
いきなり全力でダッシュのようなことを行えば、
怪我のリスクは高くなりますが、
徐々にスピードを上げるような適切な練習を行えば、
この基礎を基にして走るため怪我のリスクは低くなります。
こうして積み上げてきたものが、
暑い時期の練習でも効果を発揮しますので、
自信をもって今後の練習も取り組んでください。
最後は補強＆ストレッチです。
お疲れ様でした。
来週は、
4月20日(木)・23日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA