平日のランニング教室。
夜になると少し気温は下がりますが、
それでもコートを羽織る必要もなく、
ちょうどいい気温となり、
練習を行いやすい季節となってきたことを感じます。
では、ドリルから。
今日も基本的な形をしっかりと行いました。
基本系を行う際は細かい部分の説明や解説も加えながら行うので、
改めて普段行っている種目の
意味や動かし方も意識しながら取り組んでみてください。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
中盤から後半にかけてのペースを
しっかりと意識しながら練習を行いました。
ここ最近は1000m×3～6を行った翌週に、
500mを行う機会が多くなっています。
シンプルに1000mの半分の距離となるため、
1000mの記録/2よりも速いペースで走ることが出来ているか
という比較が行いやすいかと思います。
また、こうしてスピードを上げる練習を行うことで、
長い距離においても平均ペースが上がる要因にもなります。
もちろん、距離走や日々のJogも重要ではありますが、
こうしたスピード練習で最大スピードを上げたり、
心肺機能を追い込むことも必要です。
要はバランスよく練習を行うことです。
季節によって多少の変化はありますが、
何かに偏るのではなく、
距離を踏む事も、スピードを上げることも、そして休養も、
バランスよく行いながら練習を行って、
目標へと進んでいきましょう。
補強は体幹系です。
お疲れ様でした。
今週末は4月15日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA