平日のランニング教室。
夜はさらに冷え込んだ日となりました。
体も温まりにくいものではありますが
出来る限りのことを行ってメイン練習へと繋げていきます。
では、その場でのドリルから。
このような気候の中で走るのは、
最初が肝心という事で、
待機時間を極力減らすために、
最近は全員で一斉に動きづくりを行っています。
種目ごとの間も少なくなるので、
息も上がりやすくはなりますが、
その分、効率的に体を温めることが出来るので、
この寒い今の時期には効果的かと思います。
その後はメイン練習。2000m×2～3本です。
段々と体を温めつつ、
段々とペースを上げる事を意識しつつも、
まとめて走る事を目標に臨みました。
2000mを3本行うのは、かなり久し振りの練習となります。
昨シーズンは全く行っていなかったかもしれません。
基本的には2000m+2000m+1000mという組み合わせが多かったです。
しかし、今日はあえて3本としてみました。
皆さまの練習の流れが最近良い事もありますし、
ラストに1000mを行っても今日は記録が伸びないと判断したので、
記録をまとめる事を意識しやすい3本という形にした次第です。
いつも通り2000mは苦しい練習ではありますが、
まとめて走る事、また最後に向かってペースを上げていく事、
これらを意識できたことで、
それぞれが目標をもって走れたようにも感じます。
スピード練習を自己記録で走り続けるシーズンではないので、
こうした安定感を継続して、
距離を踏む練習にも繋げてみてください。
補強は1種目。体験系です。
お疲れ様でした。
今週末は12月17日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA