週末のランニング教室。
暖かい予報となっておりましたが、
練習開始前から冷たい風が吹き、
少し寒さを感じる中での練習となりました。
では、ラダードリルから。
最初のジャンプから段々と動きを変化させて、
少し器用に動かす形を序盤に行いました。
意識的に動かす事で体を目覚めさせる意味もあり、
足回りの大きな筋肉を使って体を温める意味もあります。
今日のような少し寒い日は、
普段とは少し異なる流れで行う事も必要かなと思っています。
では、距離走スタートです。
少し寒い気候の中ではありましたが、
概ね目標通りの距離を踏むことが出来ました。
希望者は1250m×1本のスピード練習も行いました。
例年通り距離を踏む練習が続いています。
それぞれの目標やレースなどに合わせて、
上手く距離を設定して走れていると思います。
また、基本的に目標となるレースペースで走っていますが、
必ずしもそのペースでなければならないという事はありません。
特に、試合の後や、疲労が溜まっていると感じたときは、
距離だけではなくペースも少し抑えてみてください。
少し余裕をもって有酸素運動を行う事で、
疲労が抜けることもあり、
改めて距離を踏む基礎をつくる走りも出来ます。
その時々に応じた練習を行う事で良い練習となります。
ただ、その判断が少し難しい日もあると思うので、
そうした時はご相談もしながら練習を行えればと思います。
最後は体幹の補強とストレッチです。
お疲れ様でした。
来週は、
12月15日(木)・17日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA