平日のキッズ教室。
今日は気温が一気に下がり、
時折パラパラと雨が降りましたが、
移動するほどの雨とはならなかったのは幸いでした。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
低い気温の中だったので、
筋トレは全身を大きく使うような形にしました。
行っている時は適度に体も温まってきましたが、
今日は朝から寒かったので、
体の芯までは温まりにくかったかと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5kmです。
寒い一日だったので、
長い距離であっても少し走りにくかったかと思います。
こうしてた急激な気温の変化に
体が対応するのには少し時間がかかるので、
ここは少しずつ慣らしていきましょう。
最後はテニスボールプットダッシュです。
約3年振りに行う練習となります。
往復を繰り返しながらゴールを目指す練習となるので、
この切り替えを素早く行うことが出来るかがポイントとなります。
今日は計50mの距離で行いましたが、
まず50mのベストタイム×2の記録を目標としてみてください。
慣れてくると更に良い記録が出るようになります。
また、計25mや計100mの距離でも行えるので、
練習状況を見ながら、
少し変化も加えていきたいと思います。
今月はこの練習を中心に行っていく予定です。
お疲れさまでした。
今週末は12月4日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA