平日のランニング教室。
夜は気温が下がり15℃を下回っていたようです。
湿度もさらに下がったので、
余計に寒さを感じられる日となりました。
では、ドリルから。
寒かったので今日もスキップ系から入り、
速い動きを中心に行いました。
少し頭を使うような種目も入れましたが、
考えながら行って体を意識的に動かす事も、
体を温める一つの要因となったりします。
結果的に上手く行えていなくても、
考えながら動いたことが大事であり、
少し不器用であっても動かしたい部分に
刺激が入っていれば大丈夫です。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
最後の1本手前まで少しずつペースを上げていき、
ラストは良い姿勢で粘るという所をポイントとして行いました。
寒くなってきたので、
1本目からスピードは上がりません。
少しずつ体を温めていきながら、
最後に向かってペースを上げていく走りが
この時期は基本となってきます。
それぞれが設定した最大本数の中でビルドアップする走り、
若しくはキープできるような走り、
または追い込み切ったという実感があれば、
今日は良い練習であったと思います。
また、夏よりも本数が増える事で、
その分の負担も出てきます。
特に体が冷える事で起こる違和感なども出やすいので、
練習の後やご自宅でも体を冷やさぬように工夫してみてください。
補強は2種目。ストレッチを兼ねた体幹系です。
お疲れ様でした。
今週末は10月23日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA