平日のキッズ教室。
日中は少し暖かくなりましたが、
練習の途中から気温が下がり始めました。
湿度も50％を下回っていたので、
余計に寒さを感じたかもしれません。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
筋トレは久し振りに二人組の体幹を行いました。
気温は低かったものの、
練習開始頃はまだ気温が下がり切っていなかったのと、
今日キープ系の筋トレを行わなければ、
来年の3月頃まで行えない可能性もあるため実施しました。
上下に動きを入れてから、キープという形にしましたが、
思いの外、最後のキープはよく出来ていました。
難しい動きの後、シンプルに我慢をするという形は
意外と良いかもしれないです。
その後はJog。今日は500m or 1km or 1.5kmです。
最近の平日練習は雨が続いていたので、
久し振りに500m刻みの距離を走ることが出来ました。
1kmや2kmだと苦しくても、
500mや1.5kmなら少し余裕をもって走れたりもします。
自分の調子などにも合わせながら
距離を選択して走ってみてください。
最後はアンクルチューブ走です。
最後はチューブを外して走ります。
柔らかい地面、そして暗いコース。
上手く走れない環境でしたが、
こういう時こそ良い練習が行えると思います。
柔らかい場所で力を発揮するためには、
正しい接地と引き上げが必要です。
暗い場所であれば、
まっすぐ前を向いて走る事が必要です。
とても基本的な事ですが、
走りやすい環境だと無意識に出来てしまうので、
少し考えながら走ると、
技術が向上して力になる事もあります。
しばらくの間このような環境で行う事になるので、
改めて基本を大事に走っていきましょう。
お疲れさまでした。
今週末は10月23日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA