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2022.10.06(木) キッズ教室~第885回目~

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平日のキッズ教室。

この時期としては非常に寒い一日となりました。
明日はもっと冷えるようなので、
お気をつけてお過ごしください。

では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。


寒かったので、筋トレはリズム系を実施。
体を動かしながら行いました。

そして、筋トレの後に、
Jogのためのウォーミングアップ。

ここまで行って、
やっと体が温まったかなという感じです。

その後はJog。今日は全員1kmです。


気温が下がれば長い距離は走りやすくなりますが、
今日のように一気に冷えてしまうと、
逆に走りにくいと感じられたかもしれません。

春から夏にかけて気温が急に上がった時と同様に、
今日のように気温が下がった日も上手く走れないものです。

ただ、平均的に見れば気温は段々と下がっていくので、
ここは焦らず気温にも慣れていきながら走っていきましょう。

最後は約一年振りとなるアンクルチューブ走です。

まずは、動きづくりでチューブを引っ張る事と、
引っ張られた足が戻る速さにも慣れるよう行います。

そして、チューブをつけたまま、
シンプルに25mを走ります。


その後、チューブを外した状態でも25mを行いました。

チューブを強く引っ張り足を引き上げる力と、
チューブが戻って接地も速くなる感覚をつかむために、
昨年度から行い始めた練習です。

足首にチューブをつけていますが、
大事なのは足首の力ではなく、
大腿部や臀部などの大きな筋肉を使って
効率よく走る事も目指しています。

今月はこの練習を中心に行うので、
良い走り方を意識できるよう取り組んでいきましょう。

お疲れさまでした。

今週末は10月9日(日)に行います。

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