平日のキッズ教室。
この時期としては非常に寒い一日となりました。
明日はもっと冷えるようなので、
お気をつけてお過ごしください。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
寒かったので、筋トレはリズム系を実施。
体を動かしながら行いました。
そして、筋トレの後に、
Jogのためのウォーミングアップ。
ここまで行って、
やっと体が温まったかなという感じです。
その後はJog。今日は全員1kmです。
気温が下がれば長い距離は走りやすくなりますが、
今日のように一気に冷えてしまうと、
逆に走りにくいと感じられたかもしれません。
春から夏にかけて気温が急に上がった時と同様に、
今日のように気温が下がった日も上手く走れないものです。
ただ、平均的に見れば気温は段々と下がっていくので、
ここは焦らず気温にも慣れていきながら走っていきましょう。
最後は約一年振りとなるアンクルチューブ走です。
まずは、動きづくりでチューブを引っ張る事と、
引っ張られた足が戻る速さにも慣れるよう行います。
そして、チューブをつけたまま、
シンプルに25mを走ります。
その後、チューブを外した状態でも25mを行いました。
チューブを強く引っ張り足を引き上げる力と、
チューブが戻って接地も速くなる感覚をつかむために、
昨年度から行い始めた練習です。
足首にチューブをつけていますが、
大事なのは足首の力ではなく、
大腿部や臀部などの大きな筋肉を使って
効率よく走る事も目指しています。
今月はこの練習を中心に行うので、
良い走り方を意識できるよう取り組んでいきましょう。
お疲れさまでした。
今週末は10月9日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA