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2022.09.29(木) ランニング教室~第1075回目~

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平日のランニング教室。

小雨が舞う中の練習となりました。
ただ、思ったよりも気温が下がらなかったので、
雨の中でも久し振りに走る事にしました。

では、ドリルから。


今日は腕回しやランジ等で、
大きく動かす種目を幾つか取り入れました。

ここ最近は涼しくなってきた事もあり、
こうした動きで体を温めるようにしています。

では、今日のメイン練習。400m×5~10本です。


久し振りの400m、そして最大本数10本です。

走行距離は4kmなので、
距離だけを見ると普通ですが、
10本という本数に苦しさを感じてしまいます。

そのため、本数を上手く区切って走る事が
まず必要となります。

今日の練習であれば、
前半は様子を見て、中盤から上げて、
後半で耐える。ラスト1本は勢いで走る。
こんな感じです。

秋・冬のシーズンとなるので、
最初から全力ではなく、
10本という本数をまとめて走る力をつけていきましょう。

また、今日は久し振りに雨の中で走りました。
今日のような雨でも、風が強くても、
少し雪が降っても、試合は行われることの方が多いです。

そんな日のために、
今日の経験が少しでも活きると幸いです。

お疲れ様でした。

今週末の練習は無しとなります。
来週は、10月6日(木)・9日(日)に行います。

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