平日のキッズ教室。
時折小雨が舞う天気となりましたが、
大雨とはならぬ予報だったので、
そのまま屋外で行う事にしました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日の筋トレは膝を折り曲げた状態で、
3種目の腹筋を行いました。
負荷はあまり高くありませんが、
行いやすいという事がメリットです。
今日のような日は、
難しい事を行わない方が良いので、
こんな形にしてみました。
その後はJog。今日は500m or 1kmです。
久し振りに、このコースで走りました。
柔らかい場所で走り続けていたので、
比較すると記録は一気に伸びましたね。
そして、これからも伸びていくと思います。
ただ、記録が出る喜びもある反面、
どうしても負担は高くなります。
足の痛みや違和感を感じたときは、
無理をしないように気をつけていきたいと思います。
最後はマーカーコーン走です。
最初からコーン、最後にコーンに加えて、
途中でコーンを挟む形も１本だけ行ってみました。
いわゆる中間走でリズムを確認するような形です。
今日のような短い距離だと効果は実感しにくいものですが、
こんな練習方法もあると知って頂ければ何よりです。
とりあえず、この練習は今日で一区切りです。
来週からはチューブを使った練習を行いたいと考えています。
お疲れさまでした。
今週末の練習は無しとなります。
来週は、10月6日(木)・9日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA