週末のランニング教室。
曇り予報でしたが練習開始頃は暑くなりました…。
それでも、練習中は時折雲が多くなる時間もあったので、
日陰と屋外を行き来しながら練習を行いました。
では、ラダードリルから。
暑い中なので種目は絞って12種目としました。
そのぶん足を大きく動かす種目、
速く動かす種目を集中して行っています。
この暑い中で体はある程度温まる事も活用して、
要点をおさえていれば、
短時間・種目減でも、体は動くものです。
では、今日のメイン練習。
まずは、フリーアップ後に800mを1本。
中距離種目の内容は毎週変えています。
たった1本ではありますが、されど1本でもあります。
少し変化があるだけでもスピードの感覚は変わります。
そうした変化を夏の間に意識しておくと、
秋以降の距離走に繋がる部分もあるものです。
その後は100m×3本を3セット行いました。
ラスト1本は計測つきです。
平日練習のウォーミングアップで100mは行っていますが、
こうしてメインの練習としては今年初めて100mを走りました。
1か月程50mを走り続けていたので、
二倍の距離となっただけでも少し長く感じられたかもしれません。
それでも、短距離練習を行っている分、
段々とペースもコントロールしながら、
最後の計測へと繋げられた部分もあったように感じます。
また、硬い路面で走ったので良い記録が出ました。
そのぶん足への負担、特にハムストリングや臀部周辺に負担があるため、
今日も最後はストレッチを行い、回復にも努めました。
お疲れ様でした。
来週は、
8月25日(木)・28日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA