平日のランニング教室。
夜は少し気温が下がりましたが、
蒸し暑さは残りました。
まだまだ過ごしにくい夜は続きそうですね。
では、ドリルから。
今日はウォーキングからスキップに繋げ、
Aスキップ・Bスキップの解説なども加えて
丁寧に行ってみました。
足を上げる動作は色々とあります。
そのような中でもポイントを意識して行うと、
足を振り出す動き、足を引き上げる動き、
それぞれが中途半端にならず行えるので良い動きとなります。
リズムがつかみにくい動きもあるかと思いますが、
ポイントさえ外さぬように行っていれば、
段々と出来てくるものです。
焦らずに行い続けてみてください。
では、今日のメイン練習。(500m＋補強)×3～5セットです。
夏の練習恒例の、
短い距離を走った後に補強で繋ぎ、
そしてまた思い切って走る練習です。
そのぶん負荷は高いので、
補強の強度は様子を見ながら、
毎回同じとならぬよう細かく変更しながら行っています。
いわゆるサーキットトレーニングのような形になります。
この練習は色々な効果がありますが、
有酸素運動と補強を繰り返し、
心肺機能向上を一つの狙いとして行っています。
秋～春にかけての練習のように
シンプルに500mを8本走った方が多分楽に感じられると思いますが、
その日のために今は苦しい事を行うという目的もあったりします。
こうした練習も、
この時期でなければ行いにくい練習でもあります。
今だからこその練習を秋の訪れまで耐えながら行っていきましょう。
お疲れ様でした。
今週末は8月20日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA