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2022.08.14(日) ランニング教室~第1063回目~

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週末のランニング教室。

昨日の台風の影響が心配されましたが、
浸水することはなく、
予定通り練習が行え何よりでした。

では、ラダードリルから。


二週間ぶりの週末練習となったので、
今日の練習は動きの確認がメインとなります。

そのため、ラダーも基本的な動きを中心に行いましたが、
久し振りに足を小刻みに動かす速い動きも加えてみました。

最近は基本となる動きがしっかり出来ているので、
このような動きも上手く対応できたように感じます。

では、いつものようにフリーアップから。

その後はメイン練習。まずは1000mを1本。


無理をせず、こちらも動きの確認を意識して走りました。

二週間前は950mを行いましたが、
基準となる記録が分かりやすいので今日は1000mにしました。

久し振りの練習、久し振りにスピードを上げるなど、
それぞれの状況の中で感じられたことを、
また次に活かしてください。

そして、50m×5本を3セットです。


最後は恒例の計測つきです。

5本を3セットなので、15本も行っていますが、
この短距離練習を続けている事で、
最初から全力ではなく、15本を走り切れるように、
そして最後の計測で力を発揮できるように、
スピードを上手くコントロールしながら走れているように感じます。

短距離であっても、長距離のようなペース配分が必要です。
その感覚を上手くつかめてくると、
中距離を走るスピード練習でも、
また改めてペースをコントロールできてくるかと思います。

最後はストレッチを行いました。

お疲れ様でした。

来週は、
8月18日(木)・20日(土)に行います。

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