週末のランニング教室。
今日は真夏日となりました。
とにかく暑かったですね…。
アップのみ屋外で行い日陰へ移動しました。
では、ラダードリルから。
暑かったので上半身を大きく動かす種目は行わず、
足の動作やリズムを意識するような動きに特化して行いました。
種目数もかなり絞りましたが、
それでも序盤から汗をかくような気候でした。
ほどほどに行って日陰へ移動します。
では、日陰に移動して各自アップから。
その後はメイン練習。今日は1900m＋950m＋950mです。
今日もシンプルに、２周か１周という形です。
走行距離も抑えて無理のないように行いました。
急に暑くなってしまったので、
まだ体も上手く対応出来ていないかと思います。
特に今年は例年より早い梅雨明けも予想されているので、
そのぶん体にも負担がかかります。
そのため、例年よりも早く短距離練習を行う形も考えています。
フルやハーフのレースを控えていて、
走行距離が落ちる不安のある方もいるかもしれませんが、
一番大事なのは健康であることです。
そのうえで練習を継続する事が必要なことです。
そう考えると、今必要な練習は
距離よりもスピードの部分です。
今しか行えない練習でもありますから、
ここは無理なく粘り強く走っていきましょう。
最後は体操を行わず、
じっくりと静的ストレッチを多めに行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
6月30日(木)・7月3日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA