週末のランニング教室。
気温は高くなりましたが、
雲が多い天気だったのは幸いでした。
ただ、そのぶん蒸し暑くなり、
少し走りにくさを感じる気候となりました。
では、ラダードリルから。
今日は少しだけ器用に動かすような種目を入れました。
と言っても普段の応用です。
少しだけリズムを変化してみたり、
一方の足だけを意識的に上げてみたりという形です。
少し基本系にも慣れてきた時だからこそ、
こうした応用にも少し対応できるようになります。
では、ラダーの後は各自10分のアップから。
その後にメイン練習。今日は2000m＋1200m＋800mです。
2000mと、1200m+800mの2000mというイメージです。
後半の1200mと800mでスピードを上げていきます。
最近は先日の1マイルや1400mなど、
あまり走った事の無い距離を設定して
スピード練習を行っています。
狙いは幾つかありますが、
例えば、1000m・1500m・2000mというキリの良い距離は
普段からよく走っているので、
ある程度のペース感覚を掴めているかと思います。
しかし、これが100m異なるだけでも、
少し難しさを感じてしまうものです。
今日の1200mなら、
1000mのペース配分なのか？
1500mのペース配分なのか？
このような部分を考えながら走り出したのではないでしょうか。
そして、そのような中で走ってみて、
意外と積極的に走れたり、
もう少しペースを抑えた方が良かったという課題も見えたり、
普段は感じる事の出来ない体験ができたかと思います。
こうして掴んだペース配分は
秋以降の距離走などで活きてくる場面が何処かであります。
フルマラソンシーズンではない今だからこそ、
色々な事に挑戦してシーズンへと繋げていきましょう。
最後はストレッチ＆体操です。
お疲れ様でした。
来週は、
6月23日(木)・25日(土)に行います。
※来週末も土曜日開催となります。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA