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2022.06.16(木) ランニング教室~第1048回目~

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平日のランニング教室。

練習の開始頃は、まだ空が少し明るかったですね。
調べてみたところ来週が夏至となります。
そして夏至を過ぎ、
しばらくすると本格的な夏となりそうですね。

では、ドリルから。


今日は少し暑かったので、
ウォーキングの動きから始めて、
段々と速い動きへと繋げました。

まだ、ドリルで疲労が溜まるほどの気温ではないので、
概ね通常通りの内容で行っています。

もう少し暑くなった際は、
最初の腰回しのように、その場で行っても、
体に刺激が入るようなドリルを行う事も考えています。
この夏の気温と湿度次第ですね。

では、今日のメイン練習。400m×4~8本です。

久し振りの400mです。
中盤からの走り方を意識しながら行いました。


普段行っている500mよりも距離が減るので、
心も体も楽になってスピードを上げやすくなります。

ただ、スピードを上げやすい分、
序盤から疲労も溜まり、負担も高くなるため、
後半にかけての苦しさは500mよりも増したかもしれません。

そのような中では、
中盤以降に記録を伸ばすことは難しくなりますが、
大事なのは記録ではなく、
その状態の中で走り方を崩さずに粘り切る事です。

そんなところを意識して走ることが出来ていれば、
今日は良い練習です。
自信をもって次に繋げてください。

補強はシンプルに体幹です。

お疲れ様でした。

今週末は6月18日(土)に行います。

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