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2015.08.27(木) SWAC横浜ランニング教室~第443回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

ここ数日で気温が一気に下がり、
秋の訪れを感じるような気候となってきました。
段々とマラソンシーズンへと近付いてきていますね。

では、水道管ドリルから。
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今日も、引き上げでは切り替えを行いながらの動きを入れてみました。
ワンパターンにならないように、色々な形で行ってみたいと思います。

では、今日のメイン練習。1500m×1+(500m×3)です。

まずは1500mから。
470mコースを×3周+90mの形で走ります。
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1500mの後は500m×3本!
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あまり間は空けずに行います。
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1500mの直後なので、体が動かない感覚の中でしたが、
しっかり追い込んで走りきりました。
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涼しくなってきたので、
久し振りに、間に補強をはさまない形で行ってみました。

間隔が短かかったことや、1500mの直後に行ったので、
500mという短い距離でも、
中盤に動かなくなる感覚を味わえたかと思います。

この感覚の中で粘ることが大切です。

気持ちのうえで粘ることも大切ですが、
ドリルで意識したフォームを崩さないように
形も粘ることが練習の中では大切です。

涼しくなってきたからこそ行える練習の中で、
再度、基本的な事を意識して走って行きましょう。

その中で、この夏に行ったスピード練習が上手く繋がってくると思います。

補強は足周り+キープ。
キープはじっくりと追い込みます。
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お疲れ様でした。
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今週末8月29日(土)は根岸森林公園にて行います。
※土曜日開催となりますのでお気をつけ下さい。

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