平日のランニング教室。
気温自体は低い夜となりましたが、
先週と比べて強い北風が吹いていなかったので、
(結局、練習の終盤に少し風が吹いてしまいましたが…)
少し練習を行いやすい気候となりました。
では、その場でのドリルから。
強い北風で体温が奪われにくい気候だったので、
速い動きに特化することなく、
腰回しや大きな動きなどを行うことが出来ました。
気候の変化にも上手く対応しながら、
その日にあったドリルを行っていきたいと思います。
では、今日のメイン練習。月初めの1000m×3～6本です。
3本目までは体を温めるように自然とペースを上げていき、
4本目から意識的に上げるという内容です。
少し過ごしやすいとは言っても、
気温が低いことに変わりはないので、
まだまだ自己ベストに近づくような練習は行えません。
それでも、追い込む練習を行う事は工夫次第で出来ます。
今日もウォーミングアップを少し長めに取り、
3本目までペースを抑えたと言っても、
ここまでにアップを含めて約5km走っていますから、
そこからペースを上げていくと、
良い形で刺激が入った事と思います。
この苦しい場面を作り出すことが練習の大事な部分であり、
この場面で力まず走れた事によって、
距離走でも活きる場面が多々あるはずです。
こうして経験値を積み重ねてください。
それが強さに変わります。
補強は2種目。
立位で裏側から内側の筋肉に刺激を与えました。
お疲れ様でした。
今週末は2月6日(日)に行います。
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W-KASHIWAGURA