平日のキッズ教室。
12月になりました。
気が付けば、今年もあとわずかですね。
こうして練習が行える事に改めて感謝して、
また来年を迎えることが出来ればと思います。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日の筋トレは、
スクワット＋ジャンプと、立位での腹筋です。
久し振りに一つの動きに集中せずに、
刺激を与える部分を変えてみました。
今日は風も無かったので
比較的過ごしやすい気候ではありましたが、
鍛える部分を一か所に集中すると体も温まりにくいので、
少し全体的に温める動作にも慣れていきたいと思います。
その後はJog。今日は1km or 2kmです。
今日から最大距離を2kmに増やしてみました。
もちろん普段通り1kmを走っても構いません。
長い距離を走りやすい時期でもあり、
長い距離に挑戦する機会が増えたりする事もあるので、
それぞれの調子や気持ちに合わせながら、
距離を選択して走っていただければと思います。
最後は約一年振りのスラローム走です。
何故この練習を行うのか、理由は色々とありますが、
まずは切り替えという部分を意識できると良いかなと思います。
単に思いっきり走るだけではなく、
普段の動きから切り替えて、
歩幅を変えて、その分リズムを速くして、
コーンを通っていくことで、
こういう走り方もあるという事が感じられます。
あと数回行いますので、
またその中でも色々な感覚をつかんでいきましょう。
お疲れさまでした。
今週末は12月5日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA