平日のランニング教室
本日も回廊で実施です。
気温は高くありませんが、雨続きで今日も湿度が高くジメジメとした天候となりました。
練習時だけでなく、練習前後でも普段より多めの水分補給を心がけていきましょう。
それでは、動き作りからスタートです。
続いて、本練習は(800+補強)×2～4です。
久しぶりのスピード+補強のセット練です。
800を走り切った後、疲れている中で、すぐに補強を行い筋肉に再度刺激を入れます。
補強の回数は抑えめにしましたが、セット数を重ねるうちに、800での脚の疲労も蓄積され、
走る以外の負荷も積み重なっていきます。
3セット目の補強は下半身を中心に行いましたが、それでも4本目の800はしっかり走り切る事ができたと思います。
補強とセットで行う場合は、本数は少なくなりますので、1本1本をきっちり走りきる事を意識していきましょう。
本日もお疲れ様でした。
今週末は11日(日)の開催です。
スケジュールはこちらから
ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC 横浜 Y-YAMAJI