平日のキッズ・ジュニア教室。
今日から4月。新年度が始まりました。
それぞれの目標を再確認して、
新たな気持ちで走っていきましょう。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
練習開始頃は少し暑さを感じたので、
今日の筋トレは最初から体幹系です。
あまり動かずに、じっくりと行います。
春～夏にかけて、
このような筋トレが続くと思うので、
良い姿勢をつくっていきましょう。
その後はJog。今日は1km or 1.5kmです。
ロードで長い距離を走るのは
あと数回で一区切りの予定です。
ロードで走り続けて速さが身につきました。
この後は強さをつけるために、
走りにくいところで地道に走りたいと考えています。
最後は変形ダッシュです。
正座・長座など走りにくい姿勢からの
スタートを数回行いながら、
素早く反応することを繰り返します。
最後はクラウチングスタートに近い形でまとめました。
例年は変形ダッシュを25mで行ってきましたが、
その形だと、中盤は走力でカバーできてしまうため、
少し形を変えてより短い距離で行ってみました。
この距離だとスタートの反応が全てなので、
スタートの合図に集中しながら、
一瞬で動き出す意識が出来たかなと思います。
このようなスタートに重点を置いた練習を、
少し時間をかけて行っていく予定です。
お疲れさまでした。
今週末は4月4日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA