平日のランニング教室
新年度が始まりました。
行う事は変わりませんが、心機一転、引き続き楽しく頑張っていきましょう。
それでは、動き作りからスタートです。
月初恒例の1000mインターバルです。
マラソンシーズンもひと段落し、これからはスピードへの移行期に入っていきます。
週末にもスピード練を取り入れますので、スピード練習の回数が増え、負荷も高まりますが、
冬場にしっかりと距離走をこなしてきて、持久力、脚作りも行いましたので、
来シーズンに向けて、しばらくはスピード持久力の向上を目指していきましょう。
最後に補強です。
段差を利用して、体幹及び下半身の補強を行いました。
数種目でも良いので、日々習慣にできると良いですね。
本日もお疲れ様でした。
今週末は4日(日)の開催となります。
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ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC 横浜 Y-YAMAJI